薄荷水、薄荷果蔬汁清凉提神，是很多人喜欢的夏季饮品。不过，很多薄荷“小白”总是纠结，薄荷水怎么泡最有效？如果怕麻烦，能否一次多泡点儿，放到冰箱冷藏随喝随取呢？

北京工商大学食品与健康学院教授张慧娟在接受《中国消费者报》记者采访时表示，用热水泡薄荷，最易让薄荷挥发油浸出。因为薄荷水和薄荷果蔬汁富含营养，一般不建议一次性泡太多久存。

张慧娟解释说，薄荷油是无色或淡黄色的澄清液体，有特殊的清凉香气，主要成分包括薄荷脑、薄荷酮、异薄荷酮、乙酸薄荷酯、新薄荷脑和3-辛醇等，这些成分赋予薄荷油特有的清凉香气和药用性质。例如，薄荷脑是薄荷油的主要活性成分之一，具有疏风清热的功效。

从薄荷叶中提炼薄荷油，可以用水蒸气蒸馏法、超临界CO2萃取法、蒸馏器蒸馏法、冷浸法、冷压法等；个人家庭制备薄荷油，最简便同时也最有效的方法是可以参考水蒸气蒸馏法，从而最大限度地获得薄荷精油。具体方法是可以将薄荷（或留兰香）用85℃左右的水浸泡10到15分钟，然后将薄荷水冷却，这样获得的薄荷水富含丰富的薄荷油，既可以直接饮用，也可以与水果、蔬菜等混合搅拌，从而制备出具有薄荷清香、清凉解暑的健康水果汁或者蔬菜汁。

无论是自制的薄荷水，还是含薄荷的果蔬汁，因为富含营养，在炎热的夏天容易因细菌滋生出现变质，所以最好现做现用，一般不建议放入冰箱过夜后食用。泡制薄荷水的薄荷叶，应选择叶片鲜绿、无斑点、无病虫害痕迹的。保存新鲜薄荷时，可以用密封袋封好放入冰箱冷藏，可以保存数天。如果想让薄荷保持长时间新鲜，可以通过晾晒等方法将其制成干薄荷，想要泡水时可以随用随取。

来源：中国消费者报（记者李建）